Exercícios

Especialistas explicam os benefícios das trilhas e os cuidados com joelhos, tornozelos, calçados e preparo físico.

Saiba quanto tempo pode durar o aquecimento antes do exercício, quais movimentos escolher e por que evitar alongamentos estáticos prolongados.

Veja como são feitos o agachamento sem peso e as rotações controladas do quadril, dois movimentos voltados à força e à mobilidade articular.

Entenda por que a execução dos movimentos e a escolha da carga importam para a coluna durante o treino.

Veja cinco movimentos para fazer nas pausas do trabalho sentado e saiba quando dores e desconfortos pedem avaliação profissional.

Professor da UFMG explica como a repetição ajuda a criar o hábito de se exercitar e por que não existe um prazo universal para isso.

Caminhadas curtas e pausas no percurso também contam. Entenda como ajustar o ritmo e acumular atividade física ao longo da semana.

Veja exercícios simples de equilíbrio após os 65 anos, a frequência citada por órgãos de saúde e os cuidados para começar em casa.

Banho de gelo, compressão, massagem e suplementos podem aliviar dores pós-treino, mas sono e alimentação têm evidências mais sólidas.

Após os 60 anos, caminhada pode ser combinada com força e equilíbrio, segundo orientações do CDC e da OMS.

Conheça seis exercícios citados para fortalecer o core, região que ajuda a estabilizar tronco, pelve e coluna.

Dez Milhas Garoto terá 20 mil corredores neste domingo entre Vitória e Vila Velha, com estrutura de hidratação e atendimento médico.