Revisado por: Dr. Lucas Godoy, clínico geral (CRM 92641). Conteúdo informativo, com base em fontes oficiais; não substitui consulta médica.
Cuidar da pele, do cabelo e das unhas é saúde, não só estética: a pele é a barreira do corpo contra o sol e as infecções. Este guia traz uma rotina simples, sem indicação de marcas, e mostra quais sinais precisam de avaliação do dermatologista.
Proteção solar
O protetor solar é o cuidado mais importante em qualquer idade. Veja o uso correto do protetor solar: FPS 30 ou mais, reaplicação a cada 2 horas ou depois de suar ou molhar, e uso mesmo em dias nublados. Chapéu e óculos de sol completam a proteção, e saber evitar a insolação é essencial no verão.
Rotina por tipo de pele
| Tipo de pele | Manhã | Noite |
|---|---|---|
| Oleosa | Limpeza com sabonete adequado, hidratante leve (gel), protetor solar sem óleo | Limpeza, hidratante leve |
| Seca | Limpeza suave, hidratante mais denso, protetor solar | Limpeza, hidratante |
| Mista | Limpeza, hidratante leve, protetor solar | Limpeza, hidratante nas áreas secas |
| Sensível | Produtos sem perfume, protetor solar mineral | Limpeza suave, hidratante sem perfume |
Veja os princípios de uma rotina de skincare e o que faz sentido à noite. Sabonetes comuns podem ressecar o rosto; entenda o uso de sabonetes de glicerina.
Acne
Acne não é falta de limpeza, e espremer piora. Saiba como tratar as espinhas; casos com cistos, cicatrizes ou acne adulta persistente têm tratamento médico.
Manchas e vitiligo
Manchas de sol e melasma pedem proteção solar diária e avaliação antes de usar clareadores. O vitiligo tem tratamento e acompanhamento dermatológico.
Cabelo
Queda de até 100 fios por dia é normal. Queda intensa por mais de três meses, falhas no couro cabeludo ou coceira pedem avaliação. Veja o que é possível fazer na queda de origem genética e como retardar a calvície.
Unhas
Unhas fracas e quebradiças podem ter causa nutricional ou de contato com produtos; veja como fortalecer as unhas. Manchas escuras ou descolamento pedem avaliação, porque podem ser micose ou outra condição.
Olheiras e sono
Olheiras podem ser genéticas, de cansaço ou de alergia. Dormir bem, hidratar e proteger do sol ajuda; veja as opções para olheiras profundas e como cuidar da pele dos olhos.
Autocuidado além da pele
Banho, sono e pequenos rituais de autocuidado fazem parte da saúde mental. Veja ideias de autocuidado no banho.
Quando procurar um médico
- pinta ou mancha que muda de cor, tamanho ou forma, coça ou sangra;
- acne com cistos, dor ou cicatrizes;
- queda de cabelo intensa, em tufos ou com falhas;
- manchas brancas, vermelhas ou descamativas que se espalham;
- unhas com manchas escuras, descolamento ou deformação;
- ferida que não cicatriza em 4 semanas.