Ortopedista explica quando a dor exige avaliação médica e quais cuidados reduzem o risco de lesões.
O excesso de esforço, o aumento brusco da intensidade e a falta de preparo podem causar lesões musculares durante a atividade física. Em entrevista publicada pela CNN Brasil em 24 de outubro de 2026, o ortopedista Plínio Linhares apontou a dor persistente como um sinal de alerta, especialmente quando ela passa a limitar os movimentos.
Segundo o médico, uma dor súbita e intensa acompanhada de estalo, perda importante de força, deformidade ou incapacidade de continuar o exercício exige avaliação médica imediata. O cuidado vale tanto para quem pratica esportes quanto para quem treina na academia.
Quais lesões musculares são mais comuns?
O estiramento está entre as lesões musculares mais comuns, de acordo com Linhares. Ele ocorre quando as fibras do músculo sofrem uma tensão maior do que conseguem suportar e pode ir de uma lesão pequena a uma ruptura completa.
Dados de pesquisa brasileira citada pela CNN Brasil.
- 59%EstiramentosCasos entre atletas citados
- 26%ContusõesCasos entre atletas citados
- 20%EntorsesCasos entre atletas citados
- 11Estudos analisadosPesquisa sobre futebol no Brasil
Coxa, panturrilha e virilha estão entre as regiões mais afetadas, sobretudo em atividades com corridas rápidas e saltos. Uma pesquisa brasileira sobre jogadores de futebol, citada pela CNN Brasil, apontou a coxa como a parte do corpo mais atingida e relacionou o risco de lesões ao excesso de treinos e jogos, ao pouco descanso e à recuperação inadequada de lesões anteriores.
Como identificar uma lesão muscular?
Dor localizada durante o esforço, sensação de fisgada, perda de força e dificuldade para continuar a atividade podem indicar uma lesão muscular, segundo o ortopedista. Inchaço, hematoma e limitação para alongar ou contrair o músculo também merecem atenção.
A dor que não melhora com o descanso ou interfere no sono e nas tarefas diárias é outro sinal de alerta. Já a instabilidade ou o inchaço de uma articulação pode indicar uma lesão associada, como um problema nos ligamentos.
Como prevenir lesões musculares?
A prevenção combina preparo físico, planejamento dos treinos e recuperação adequada, afirma Linhares. Os cuidados indicados pelo médico incluem:
- Aumentar carga, velocidade, distância e frequência gradualmente.
- Fortalecer os músculos de acordo com a atividade praticada.
- Respeitar os períodos de descanso.
- Aquecer antes do exercício, começando com movimentos leves.
- Usar técnica adequada e cargas compatíveis com a própria capacidade.
- Manter alimentação, hidratação e sono adequados.
- Ajustar o treino diante de dor persistente, perda de força ou fadiga excessiva.
Como tratar e recuperar uma lesão muscular?
A conduta depende da gravidade da lesão. O verbete Distensão, da Wikipédia, recomenda procurar um ortopedista, médico do esporte ou fisioterapeuta após um estiramento e descreve a fisioterapia como parte da recuperação.
O tempo de retorno ao esporte varia conforme a lesão e exige cautela, segundo o verbete. Linhares alerta que ignorar a dor persistente ou voltar a treinar sem recuperação adequada pode contribuir para novos problemas.
Foto de capa: Steven Pisano from Brooklyn, NY, USA/Wikimedia Commons (CC BY 2.0)
