Hábitos simples podem caber na rotina, mas não substituem cuidados médicos, sono e alimentação adequada.
Sair por alguns minutos, movimentar o corpo e fazer pausas ao longo do dia são formas de cuidar do bem-estar sem grandes mudanças na rotina. Em reportagem publicada em 26 de setembro, a revista Marie Claire ouviu profissionais de saúde sobre como essas ações podem ajudar as pessoas a perceber melhor o próprio humor, a energia e o estresse.
A proposta é incorporar cuidados que não exijam muito tempo ou dinheiro. Segundo Yetunde Bankole, diretora de saúde mental e bem-estar da Vitality, a facilidade de repetir essas ações no cotidiano é parte do que as torna úteis.
Hábitos que cabem no dia
Entre os exemplos citados pelos especialistas ouvidos pela revista estão:
- Sair ao ar livre por alguns minutos.
- Fazer uma caminhada curta ou alongar-se entre atividades.
- Beber um copo de água.
- Guardar o celular durante uma refeição.
- Reservar um momento para conversar com pessoas próximas.
A médica Lucy Hooper inclui a leitura e o contato com animais de estimação entre as atividades simples que podem trazer uma pausa. Já a acupunturista Madalaine McCarthy observa que uma caminhada breve combina movimento, mudança de ambiente e tempo longe das telas.
A importância da continuidade
Para Gemma Bray, autora de The Organised Mum Method, repetir uma ação é mais útil para formar um hábito do que depender apenas da motivação, que pode variar. A enfermeira Cassandra Sonma Ukaoba também destaca que pequenas pausas ajudam a notar como estão os níveis de energia, humor e estresse antes que o cansaço se acumule.
Os especialistas citam cinco minutos de pausa como uma possibilidade para se desconectar das tarefas diárias. Isso não significa, porém, que exista uma solução rápida para todos: as ações descritas são complementares e não substituem atendimento médico, sono adequado, alimentação equilibrada ou apoio profissional quando necessário.
Com informações de revistamarieclaire.globo.com.
Foto de capa: Irid Escent/Wikimedia Commons (CC BY-SA 2.0)
