Despertares breves podem ocorrer entre ciclos; entenda como o sono alterna suas fases.
Acordar por alguns instantes no meio da noite pode ser normal. Em textos publicados em 20 de outubro de 2026, o Tua Saúde e o MSN explicaram que isso pode acontecer entre os ciclos do sono, sem necessariamente indicar um problema.
Ao longo da noite, o sono não permanece no mesmo nível: há alternância entre fases mais leves e mais profundas, segundo o MSN. As fontes mencionam que alguns despertares merecem atenção, mas os trechos disponíveis não informam quais sinais permitem distinguir uma situação da outra.
Como funcionam os ciclos do sono
Os ciclos do sono são períodos repetidos em que o corpo passa por diferentes estágios. De acordo com o material de referência sobre sono, eles incluem fases sem movimentos rápidos dos olhos, chamadas NREM, e uma fase com movimentos rápidos dos olhos, chamada REM.
Essa alternância explica por que a profundidade do sono muda durante a noite. Nos ciclos iniciais, o sono profundo tende a durar mais; nos seguintes, os períodos de REM se tornam mais longos, conforme a referência.
Quanto tempo dura um ciclo do sono
Um ciclo do sono dura cerca de 90 minutos, segundo o material de referência. Uma noite costuma reunir de quatro a cinco ciclos, mas esse número depende do tempo total dormido e pode variar com a idade.
Por isso, o período de 90 minutos é uma referência, não um horário exato para prever quando alguém vai acordar. O material não traz um método para calcular a hora de despertar a partir dos ciclos.
O que são as fases REM e NREM
REM e NREM são os dois tipos de sono que se alternam ao longo dos ciclos. No NREM, a pessoa passa por estágios identificados como N1, N2 e N3; o N1 é uma fase leve, em que ela pode despertar com facilidade, de acordo com a referência.
A fase REM recebe esse nome por causa dos movimentos rápidos dos olhos. Segundo o mesmo material, NREM e REM se repetem durante a noite, em vez de ocorrerem uma única vez cada.
Foto de capa: Alex Sirac/Wikimedia Commons (CC BY 4.0)
