Neurologista explica como interrupções do sono podem prejudicar a eliminação de substâncias associadas à doença.
O sono fragmentado por insônia ou apneia obstrutiva pode prejudicar a eliminação de substâncias associadas a doenças neurodegenerativas e elevar, a longo prazo, o risco de demência, especialmente da doença de Alzheimer. O alerta foi apresentado pelo neurologista Raimundo Nonato Delgado Rodrigues, professor da Universidade de Brasília, em palestra no XXXII Congresso Brasileiro de Neurologia, relatada em coluna do g1 publicada em 27 de outubro de 2026.
Segundo o médico, é durante o sono que o cérebro repara danos e elimina neurotoxinas. Quando a pessoa desperta repetidamente, a remoção de agregados de beta-amiloide e tau hiperfosforilada fica prejudicada. A relação apontada é de aumento de risco ao longo do tempo, não de que toda pessoa com insônia ou apneia desenvolverá Alzheimer.
O que é sono REM e sono profundo
O sono REM é a fase associada ao movimento rápido dos olhos; o sono profundo corresponde ao estágio N3 do sono não REM. Segundo o verbete sobre sono da Wikipédia, essas fases se alternam ao longo da noite, e o tempo passado em cada uma delas muda conforme o sono avança.
| Fase | O que acontece |
|---|---|
| N1 | Começa a sonolência; é fácil despertar. |
| N2 | A pessoa dorme, mas não profundamente. |
| N3 | Predomina nos primeiros ciclos da noite. |
| REM | Seus períodos se alongam na segunda metade do sono. |
Como a insônia e a apneia afetam o sono
Insônia e síndrome da apneia obstrutiva do sono são quadros em que pode ocorrer fragmentação do sono, de acordo com Raimundo Nonato Delgado Rodrigues. O neurologista relaciona essas interrupções à menor remoção de agregados neurotóxicos durante o repouso.
O material disponível não informa quanto o risco de demência aumenta nem estabelece um prazo para esse possível efeito. Também não permite avaliar o risco de uma pessoa a partir de uma noite mal dormida.
Como as telas podem interferir no sono
A luz artificial de telas pode atrapalhar a regulação do ciclo do sono. Segundo o verbete sobre sono da Wikipédia, celulares e televisores emitem luz azul, associada ao período diurno, que interfere na liberação de melatonina.
A melatonina participa da regulação do sono. O material não traz uma rotina específica para melhorar o descanso nem indica um tempo de afastamento das telas antes de dormir.
Quantas horas de sono um adulto precisa
Para adultos, o verbete sobre sono da Wikipédia aponta uma duração habitual de sete a oito horas. O sono não é uma fase única de repouso: nele, o corpo alterna períodos REM e não REM em ciclos repetidos ao longo da noite.
Foto de capa: Nossedotti/Wikimedia Commons (Public domain)
