Abacate tem fibras que podem favorecer saciedade e funcionamento intestinal

Especialista ouvida pelo Estadão afirma que 100 gramas da fruta podem chegar a 40% da recomendação diária de fibras.

O abacate, usado em preparos como toast, shakes e guacamole, foi destacado pelo Estadão em 24 de setembro de 2026 por seu teor de fibras. Segundo a química e especialista em alimentação saudável Conceição Trucom, esse nutriente pode contribuir para o funcionamento do intestino e para a sensação de saciedade.

De acordo com a especialista ouvida pelo jornal, 100 gramas de abacate podem corresponder a até 40% da recomendação diária de fibras. O dado reforça o papel da fruta em uma alimentação variada, sem atribuir a ela efeitos isolados sobre a saúde.

O papel das fibras no abacate

As fibras são um dos nutrientes presentes na composição do abacate. Conforme Conceição Trucom, elas podem ajudar o intestino a funcionar bem e favorecer a saciedade após as refeições.

O Estadão ressalta que nenhum alimento, consumido sozinho, produz resultados milagrosos. A publicação relaciona os cuidados com a saúde a uma alimentação balanceada, prática regular de exercícios e boa hidratação.

Formas de incluir a fruta

A versatilidade do abacate permite seu uso em diferentes momentos do dia. A fonte cita preparos como toast, shake e guacamole, além de uma maionese vegana e de um smoothie com limão desenvolvido pelo nutricionista Dr. Lucas Alves Deienno.

Segundo o jornal, a maionese vegana é preparada em 3 passos. Já o smoothie não leva leite e é feito ao bater os ingredientes no liquidificador.

Cuidados com a alimentação

A presença de fibras no abacate não substitui outros hábitos de saúde. A recomendação apresentada pela fonte é manter uma rotina com alimentação equilibrada, exercícios e hidratação.

Em caso de dúvidas sobre a alimentação, o Estadão informa que a orientação médica pode ajudar.

Foto de capa: Kyokyoyaaaaa/Wikimedia Commons (CC BY-SA 4.0)