Oftalmologista recomenda 120 minutos diários fora de casa, além de limites para telas e acompanhamento médico.
Passar mais tempo em ambientes externos e reduzir períodos prolongados diante de telas pode fazer parte dos cuidados com a miopia infantil, segundo a oftalmologista Patrícia Kakizaki, consultora da ZEISS Vision Brasil. A especialista recomenda pelo menos 120 minutos por dia de atividades ao ar livre para crianças.
A miopia faz com que objetos próximos sejam vistos com nitidez e os distantes fiquem embaçados, porque a imagem se forma antes de chegar à retina. Quando surge cedo, a condição tem maior possibilidade de avançar para graus elevados, o que reforça a necessidade de avaliação oftalmológica regular.
Brincadeiras que estimulam o olhar distante
De acordo com Kakizaki, a exposição à luz natural está ligada à produção de dopamina na retina, substância relacionada à regulação do crescimento do olho. Fora de casa, a criança também alterna mais as distâncias do olhar, diferentemente de atividades próximas e contínuas, como o uso de telas.
Entre as opções citadas para incluir na rotina estão:
- Futebol, vôlei e queimada, que exigem acompanhar objetos em movimento.
- Passeios de bicicleta, que estimulam a observação do caminho e de pontos mais distantes.
- Brincadeiras de corrida, com atenção a diferentes áreas do ambiente.
- Observação de nuvens, aviões e pássaros.
- Atividades em locais com horizonte aberto.
A dificuldade para enxergar de longe pode afetar a leitura do quadro na escola, a participação em esportes e a socialização. Segundo a fonte, algumas crianças podem passar por constrangimentos ou bullying por não conseguirem acompanhar atividades e enxergar objetos adequadamente.
Limites de tela por faixa etária
A especialista também cita referências de tempo diário para dispositivos digitais durante a infância e a adolescência. Crianças de até 2 anos não devem ser expostas a esses aparelhos, segundo a orientação mencionada pela oftalmologista.
Limites citados pela oftalmologista variam conforme a idade.
- 120 minutosAo ar livrepor dia
- Sem exposiçãoAté 2 anosa dispositivos digitais
- Até 1 horaDe 2 a 5 anospor dia
- Até 2 horasDe 6 a 10 anospor dia
- Até 3 horasDe 11 a 18 anosdiárias
| Faixa etária | Referência para telas |
|---|---|
| Até 2 anos | Sem exposição |
| De 2 a 5 anos | Até 1 hora por dia |
| De 6 a 10 anos | Até 2 horas por dia |
| De 11 a 18 anos | Até 3 horas diárias |
Acompanhamento não deve ser substituído
As atividades externas não substituem a consulta com oftalmologista. Crianças que já têm miopia precisam acompanhar a evolução do grau e receber orientação individualizada sobre correção e formas de controle da condição.
A Organização Mundial da Saúde estima que, até 2050, cerca de metade da população mundial poderá ter miopia, o equivalente a aproximadamente 4,7 bilhões de pessoas. Desse total, quase 1 bilhão poderá apresentar alta miopia, acima de 5 graus, condição associada a maior risco de problemas como descolamento de retina, glaucoma e catarata.
Foto de capa: Shixart1985/Wikimedia Commons (CC BY 2.0)
