Apoio para os pés ajuda a simular o agachamento, mas não substitui hábitos que favorecem o funcionamento do intestino.
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Usar um banquinho para apoiar os pés no vaso sanitário pode favorecer a evacuação ao simular a posição de agachamento, segundo a Sociedade Brasileira de Coloproctologia. A orientação é elevar os pés de modo a formar um ângulo de aproximadamente 35 graus entre o tronco e as coxas.
A posição ajuda a reduzir a curvatura do ângulo anorretal, o que pode tornar a eliminação das fezes mais eficiente e diminuir o esforço, explicou Ana Sarah Portilho, diretora de comunicação da entidade, em entrevista ao g1. A especialista afirma que o recurso pode contribuir para prevenir constipação e reduzir o risco de problemas associados, como hemorroidas, fissuras anais e impactação fecal.
Como a postura interfere
De acordo com Portilho, na posição sentada comum, com os pés no chão, o músculo puborretal mantém certa tensão e o reto não fica alinhado da forma mais favorável para evacuar. Isso pode exigir mais esforço e causar desconforto.
O apoio deve ter uma altura que permita a postura sem comprometer a estabilidade. Se for baixo demais, pode não produzir a angulação esperada; se for alto, pode provocar desconforto ou dificultar o equilíbrio. Em casas com adultos e crianças, a recomendação da especialista é usar apoios compatíveis com as diferentes alturas.
Hábitos também ajudam o intestino
O banquinho, sozinho, não regula o funcionamento intestinal nem elimina a constipação. Segundo a coloproctologista, outros cuidados fazem parte de uma rotina que favorece a evacuação:
- alimentação com frutas, vegetais e cereais integrais;
- ingestão suficiente de água;
- prática regular de atividade física;
- manejo do estresse e de fatores emocionais;
- respeito à vontade de evacuar e menos tempo sentado no vaso.
Cuidados para evitar quedas
Idosos, pessoas com mobilidade reduzida e quem tem alterações neuromusculares ou ortopédicas precisam de atenção especial. Para esses grupos, o banquinho pode aumentar o risco de instabilidade e quedas ao sentar ou levantar do vaso, informou a Sociedade Brasileira de Coloproctologia.
O que muda para o leitor
Quando houver necessidade de apoio, a entidade recomenda manter o banheiro sem obstáculos e sem superfícies escorregadias. Barras laterais podem ser instaladas quando necessário, além de orientação sobre postura e movimentação segura durante o uso.
