Cansado(a) de prometer que vai começar a se exercitar e nunca sair do lugar? A boa notícia é que você não precisa de academia, equipamentos caros ou horas intermináveis para começar a transformar seu corpo e sua saúde! Se você está procurando exercícios para fazer em casa para iniciantes, chegou ao lugar certo! Neste post,…
Você está sentindo a ansiedade bater forte e precisa de um respiro? Relaxa, amiga(o)! Se a resposta é sim, você chegou ao lugar certo. Neste post, vamos desvendar as melhores técnicas de respiração para ansiedade, focando em uma técnica poderosa e super fácil de aprender: a técnica 4-7-8. Ela é tipo um botão de ‘pause’…
Deficiência de vitamina, o que é? É uma pergunta que muita gente se faz, e a resposta pode ser mais importante do que você imagina! Já parou para pensar por que você anda se sentindo cansado(a) demais, com a imunidade lá embaixo ou até mesmo com dores estranhas pelo corpo? A culpa pode ser da…
A resposta direta? Não existe “melhor” absoluto quando a gente fala de carboidratos complexos vs simples. A parada é mais complexa (sacou o trocadilho?) do que parece e depende muito de você, do seu estilo de vida, dos seus objetivos e, claro, da sua saúde. A real é que entender a diferença entre esses dois…
Já imaginou controlar o diabetes e ainda perder peso de forma significativa? A cirurgia bariátrica metabólica pode ser a chave para você conquistar uma vida mais saudável e livre das amarras da diabetes. Se você está cansado de lidar com os altos e baixos do açúcar no sangue, as complicações da doença e a luta…
Enviar convites pelo WhatsApp se tornou uma prática comum e prática nos dias de hoje. No entanto, saber o que escrever junto com o convite pelo WhatsApp pode fazer toda a diferença na forma como seus convidados percebem o evento. Vamos explorar como personalizar suas mensagens, quais elementos incluir e como evitar erros comuns para…
Bora lá, migas! Preparem seus corpinhos porque hoje o assunto é barra fixa como conseguir fazer e, acreditem, ele vai transformar a gente! Sabe aquela vontade de ter um corpo forte, definido e capaz de fazer coisas incríveis? A barra fixa é a chave para destrancar essa porta! Sei que pode parecer intimidador no começo,…
Cansada(o) de lutar contra cravos que insistem em aparecer e acabar com a sua pele perfeita? A boa notícia é que o peeling ultrassônico para cravos pode ser a solução que você tanto procura! Esqueça aquelas promessas mirabolantes e tratamentos agressivos que só pioram a situação. Neste post, vamos desvendar tudo sobre o peeling ultrassônico:…
Menina, você já se sentiu enjoada ou com náuseas e não sabe o porquê? Às vezes, a gente até acha que é coisa da nossa cabeça, né? Mas, sabia que a deficiência de vitamina D causa enjoo em algumas pessoas? Pois é, e a gente nem sempre associa essas coisas. Fica aqui comigo que eu…
Bora lá, gente! 🚀 Preparei um postão sobre a diferença entre fome física e fome emocional pra gente descomplicar de vez essa parada. Sabe quando bate aquela vontade louca de comer, mas você não sabe se é porque o corpo tá pedindo ou porque a cabeça tá te sabotando? Pois é, todo mundo passa por…
Sabe aquela sensação de sufoco, coração disparado e mente a mil que teima em aparecer no trabalho? Pois é, a ansiedade no trabalho é mais comum do que você imagina, e a boa notícia é que você não precisa passar por isso sozinho(a)! Se você está cansado(a) de sentir que a pressão te domina e…
Sentindo a mente embaralhar e a energia indo embora? A deficiência de vitamina B12 pode ser a culpada, e a gente vai desvendar o que a deficiência de vitamina B12 causa de verdade no seu corpo, especialmente no seu cérebro! Se você tá se sentindo cansado, esquecido, com a memória falhando ou até meio ‘pra…
Sabe quando você se olha no espelho e pensa “Poxa, queria estar mais definido” ou “Preciso ganhar massa, tá osso”? A gente te entende! A busca por um corpo que te deixa feliz e confiante é super comum, e muitas vezes, a gente se depara com termos como cutting e bulking, e fica boiando, né?…
Bora lá, gente! Preparei um postão sobre um assunto que muita gente se preocupa: reganho de peso pós bariátrica. Se você já fez a cirurgia bariátrica ou está pensando em fazer, ou conhece alguém que fez, com certeza já ouviu falar disso. A real é que o reganho de peso pós bariátrica é algo que…
Oi, amiga! Já sentiu que, apesar de cuidar da alimentação e até de tomar suplementos, algumas coisas no seu corpo ainda não funcionam como deveriam? Pois é, a gente vive nessa correria e nem sempre para pra entender direitinho o que nosso corpo precisa. Mas hoje, vamos mergulhar em um assunto que pode fazer toda…
Amiga, tá cansada de ver todo mundo sarada no Instagram e você ali, sentindo que o bumbum não responde aos treinos? 😅 A boa notícia é que você pode, SIM, ter o agachamento perfeito como fazer e alcançar resultados incríveis! A chave está na execução correta, e é justamente isso que vamos desvendar juntas neste…
Sabe aquela vontade de comer algo gostoso, saudável e que ainda por cima não leva nada de carne? Relaxa, porque a gente te entende! Se você está procurando por receitas vegetarianas fáceis e nutritivas que te tirem da rotina e te façam amar ainda mais a cozinha, você chegou no lugar certo! Aqui, vamos te…
Cansado da ansiedade te dominando? A boa notícia é que chá para ansiedade pode ser um aliado poderoso, e a gente vai te mostrar como! Se você está aqui, provavelmente está em busca de alívio para aqueles momentos em que a mente parece uma turbina de avião, né? Aquela sensação de nervosismo, preocupação excessiva, insônia,…
Cansada daquelas manchinhas, cravos e pele sem viço que insistem em aparecer? A boa notícia é que o peeling ultrassônico antes e depois pode ser a solução que você tanto procura! Sim, amiga, aquele procedimento que parece coisa de outro mundo, mas que na verdade pode transformar a sua pele, devolvendo aquela aparência radiante e…
Cansado(a) demais, com a pele pálida e sem aquela energia pra encarar o dia? Então, fica ligado(a)! Você pode estar sofrendo com os sintomas de deficiência de vitamina ferro, também conhecida como anemia ferropriva. Relaxa, porque você não está sozinho(a) nessa! Muita gente, de todas as idades, passa por isso. E a boa notícia é…
Sabe aquela vontade de curtir um dia de sol e mar sem se preocupar com a fome? A gente te entende! Planejar os snacks para levar para praia ou piscina pode parecer um desafio, mas relaxa, porque a gente tá aqui pra te ajudar a tornar essa experiência deliciosa e saudável. Chega de jacar com…
Você está sofrendo com a síndrome de dumping pós bariátrica? Calma, não se desespere! Se você passou por uma cirurgia bariátrica e está sentindo aqueles desconfortos, como enjoos, dores abdominais, tonturas e até diarreia após comer, você não está sozinho(a). A síndrome de dumping é uma complicação relativamente comum após a cirurgia, mas a boa…
Cansado(a) de sentir dores e inflamações no corpo? A boa notícia é que a alimentação pode ser a sua maior aliada nessa batalha. E é exatamente sobre isso que vamos conversar hoje! Vamos desvendar o universo dos alimentos que combatem a inflamação e te mostrar como você pode transformar sua saúde de dentro para fora….
Menina, você já se sentiu cansada, com dores no corpo e até meio pra baixo sem saber o porquê? Pois é, a falta de vitamina D pode ser a culpada! Muita gente nem imagina, mas a deficiência de vitamina D é super comum, e saber qual a deficiência de vitamina D é o primeiro passo…
Sentindo aquele aperto no peito e uma tristeza que parece não ter fim? Se a resposta é sim, você não está sozinho(a). A ansiedade e depressão são mais comuns do que a gente imagina, e muitas vezes andam de mãos dadas. Mas como saber se é só um dia ruim, ou se tem algo a…
Você está sempre cansado, com dores no corpo e se sentindo meio pra baixo? A deficiência de vitamina D pode ser a culpada, e a gente vai descobrir o que faz ter deficiência de vitamina D e como resolver isso de um jeito fácil e sem complicação. A vitamina D é super importante para o…
Você está sofrendo com alface com fungo branco e não sabe mais o que fazer? Calma, respira fundo! A boa notícia é que você não está sozinho(a) nessa luta. Aquele pozinho branco chato que aparece nas folhas da sua alface, conhecido como oídio, é super comum e, felizmente, tem solução! Se a sua alface está…
Quer emagrecer, mas não sabe por onde começar e sonha com a cirurgia bariátrica pelo SUS? Relaxa, amiga(o)! Você não está sozinha(o) nessa! Acredite, muita gente passa pela mesma situação, e é completamente possível conquistar a bariátrica pelo SUS, mesmo que pareça um caminho longo e cheio de obstáculos. Neste post, vou te mostrar tudo…
Bora bombar o peitoral com flexões para fortalecer peitoral? Sim, migas! A resposta para ter um peito forte e definido, sem precisar ir para a academia todo dia, está aqui! Se você, assim como eu, busca um treino eficaz, prático e que pode ser feito em casa, sem desculpas, chegou ao lugar certo. A vida…
Meninas, a gente sabe que a vida corrida, a correria do dia a dia e a falta de sol podem ser um problemão para a nossa saúde, né? E uma das coisas que a gente menos percebe, mas que faz toda a diferença, é a vitamina D. Já parou para pensar se você está com…
Cansado da ansiedade te dominar? A boa notícia é que a música para ansiedade pode ser a sua aliada secreta na luta contra esse monstro. Sim, você não precisa mais se sentir preso(a) na armadilha dos pensamentos acelerados e da angústia constante. Acredite em mim, eu sei como é! E é por isso que preparei…
Cansada da pele opaca, cheia de cravinhos e com aquelas manchinhas que insistem em aparecer? A boa notícia é que o peeling ultrassônico é a solução que você tanto procura para conquistar uma pele radiante e com aspecto de ‘nasci assim, plena’! Se você está aqui, provavelmente já ouviu falar dessa tecnologia incrível e está…
Sentindo aquela fadiga que não passa, com formigamentos estranhos e até mesmo lapsos de memória? A falta de energia e esses desconfortos podem ser sinais de alerta! E um dos principais culpados pode ser algo que muita gente não dá a devida atenção: a deficiência de vitamina B12. É, meus amigos, a deficiência de vitamina…
Você se identifica com a compulsão por comida quando está triste, ansioso ou entediado? Se a resposta é sim, você não está sozinho! Muita gente, inclusive eu, já passou por isso. A gente come, come, come… e no final, a sensação de alívio dura pouco, e a culpa e frustração tomam conta. Mas a boa…
Sabe aquela sensação de que a cirurgia bariátrica é a solução mágica para todos os seus problemas com o peso? Pois é, a real é que, embora a cirurgia seja uma ferramenta poderosa, ela é apenas uma parte do quebra-cabeça. A chave para o sucesso duradouro está em cuidar da sua mente, e é aí…
Amiga, cansada da mesmice na academia ou sem tempo para malhar? Então, segura essa dica de ouro: treino com elásticos de resistência é a solução perfeita para turbinar sua saúde e boa forma, sem precisar de aparelhos complicados ou gastar rios de dinheiro! Acredite em mim, você vai amar essa ferramenta poderosa e super versátil….
Cansada de se sentir exausta, com a memória falhando e aquela sensação de que algo não vai bem no seu corpo? A deficiência de vitamina B12 e zinco pode ser a chave para desvendar esse mistério e te ajudar a recuperar sua energia, disposição e bem-estar. Eu sei como é: a gente se joga na…
Cansada daquela pele opaca, com cravinhos chatos e linhas finas que teimam em aparecer? Se a resposta for sim, você veio ao lugar certo! Neste post, vamos mergulhar nos benefícios do peeling ultrassônico, um tratamento incrível que pode transformar sua pele, deixando-a radiante e com uma aparência muito mais jovem. Prepare-se para descobrir como essa…
A deficiência de vitamina D pode ser mais traiçoeira do que você imagina e, acredite, muita gente por aí nem desconfia que está com esse problema. A boa notícia? Com as informações certas, você pode identificar, prevenir e até mesmo reverter essa situação, garantindo muito mais saúde e disposição no seu dia a dia. E…
Quer turbinar sua saúde e ainda dar um up no sabor da comida? A resposta pode estar na sua cozinha, mais precisamente, no azeite de oliva extra virgem! Neste post, vamos desvendar todos os benefícios do azeite de oliva extra virgem, desde como ele pode te ajudar a viver mais e melhor até as dicas…