Seis exercícios para fortalecer o core

Saúde em Família Foto: Shixart1985/Wikimedia Commons (CC BY 2.0) Exercícios Por Lucas Godoy · 26 de setembro de 2026

Foto de arquivo: Pfc. Melissa Lee/Wikimedia Commons (domínio público) A Boa Forma listou seis exercícios para fortalecer o core em publicação de 25 de setembro de 2026.

Quais músculos formam o core

O core reúne músculos abdominais, lombares, do assoalho pélvico e do quadril. Foto de arquivo: Jaykayfit/Wikimedia Commons (CC BY-SA 3.0)

Estabilidade nos movimentos do dia a dia

O core ajuda a estabilizar o tronco, a pelve e a coluna durante movimentos cotidianos.

Fortalecimento e atividades funcionais

Estudos citados pela Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte relacionam o fortalecimento do core a atividades diárias.

Três opções citadas pela publicação

Prancha isométrica Perdigueiro alternado Hiperextensão de lombar

Outros três exercícios da lista

Agachamento com desenvolvimento Abdominal Elevação de pernas Foto: Shixart1985/Wikimedia Commons (CC BY 2.0)

Estudos também citam a lombalgia

Os estudos mencionados pela publicação associam o fortalecimento muscular à redução da incidência de lombalgia em idosos.

A publicação não indica uma rotina

Saúde em Família O material não informa frequência nem número de repetições para os seis exercícios. Foto de arquivo: Pfc. Melissa Lee/Wikimedia Commons (domínio público) Continue lendo no site