Foto: dronepicr/Wikimedia Commons (CC BY 2.0)
Nutrição
Por Lucas Godoy · 24 de setembro de 2026
Foto de arquivo: Kittycataclysm/Wikimedia Commons (CC BY-SA 4.0)
Publicado na revista Food & Function, o trabalho associa alimentos ricos em flavonóis a benefícios cardiovasculares.
menos de 20%
Das pessoas alcançam a ingestão de flavonóis ligada a efeitos positivos para o coração, segundo a pesquisa.
500 miligramas
Por dia foi a ingestão ligada, em pesquisas anteriores como o COSMOS, à redução significativa do risco de morte por doenças cardíacas.
400 gramas
A organização recomenda esse consumo diário de frutas e vegetais para pessoas com mais de 10 anos. Atingi-lo não garante alta ingestão de flavonóis.
Foto: dronepicr/Wikimedia Commons (CC BY 2.0)
Foto de arquivo: Kittycataclysm/Wikimedia Commons (CC BY-SA 4.0)
Devem ser as principais fontes de flavonóis e também fornecem fibras, vitaminas e outros fitoquímicos, segundo Maurizio Pupo.
A matéria cita uma maçã inteira, amoras ou uma xícara de chá-verde junto às refeições como opções simples.
Extratos padronizados podem ser considerados em alguns casos, com orientação profissional, sem substituir uma alimentação equilibrada.
Foto de arquivo: Shixart1985/Wikimedia Commons (CC BY 2.0)