A vitamina C é um nutriente essencial para o bom funcionamento do organismo. Ela participa de diversas reações químicas que mantêm a saúde das células, dos tecidos e dos órgãos. Além disso, ela tem um papel importante na defesa contra infecções, na cicatrização de feridas, na produção de colágeno e na absorção de ferro.
As crianças precisam de vitamina C para crescerem fortes e saudáveis. No entanto, nem sempre elas conseguem obter a quantidade suficiente desse nutriente através da alimentação. Nesses casos, pode ser necessário recorrer à suplementação de vitamina C.
Mas como saber se seu filho precisa de um suplemento de vitamina C? E como escolher o melhor suplemento para ele? Neste artigo, vamos responder essas e outras perguntas sobre a vitamina C para crianças. Acompanhe!
Por que as crianças precisam de vitamina C?
A vitamina C é um antioxidante, ou seja, uma substância que protege as células dos danos causados pelos radicais livres. Os radicais livres são moléculas instáveis que podem causar inflamação, envelhecimento precoce e doenças degenerativas.
A vitamina C também é essencial para o sistema imunológico. Ela estimula a produção e a atividade dos glóbulos brancos, que são as células responsáveis por combater vírus, bactérias e outros agentes infecciosos. Além disso, ela aumenta os níveis de anticorpos, que são as proteínas que reconhecem e neutralizam os invasores.
Outra função da vitamina C é participar da síntese de colágeno. O colágeno é uma proteína que dá estrutura e firmeza à pele, aos ossos, aos músculos, aos tendões e aos ligamentos. A vitamina C ajuda na formação do colágeno e na reparação dos tecidos lesionados.
A vitamina C também é importante para a absorção de ferro. O ferro é um mineral que faz parte da hemoglobina, a molécula que transporta o oxigênio no sangue. A vitamina C facilita a absorção do ferro de origem vegetal, que é menos biodisponível do que o de origem animal.
Quais são os sinais de deficiência de vitamina C?
A deficiência de vitamina C é rara nos dias de hoje, mas pode ocorrer em situações de má alimentação, doenças crônicas ou estresse. Os sinais mais comuns de falta de vitamina C são:
- Sangramento nas gengivas
- Queda de cabelo
- Infecções frequentes
- Cansaço
- Irritabilidade
- Feridas que demoram a cicatrizar
- Hematomas
- Dores nas articulações
- Anemia
A deficiência grave e prolongada de vitamina C pode causar escorbuto, uma doença caracterizada por sangramento nas gengivas, perda dos dentes, hemorragias internas e morte. Fora outros problemas que interferem na e física, podendo refletir na beleza e estética do seu pequeno.
Como prevenir a deficiência de vitamina C?
A melhor forma de prevenir a deficiência de vitamina C é consumir alimentos ricos nesse nutriente. As principais fontes de vitamina C são as frutas cítricas, como laranja, limão, acerola e kiwi, e os vegetais verdes, como brócolis, couve e espinafre. Outros alimentos que contêm vitamina C são o pimentão, a goiaba, o morango, o tomate e a batata.
A quantidade recomendada de vitamina C varia de acordo com a idade da criança. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), as necessidades diárias de vitamina C são as seguintes:
- De 0 a 6 meses: 25 mg
- De 7 a 12 meses: 30 mg
- De 1 a 3 anos: 35 mg
- De 4 a 8 anos: 45 mg
- De 9 a 13 anos: 50 mg
É importante lembrar que a vitamina C é sensível ao calor, à luz e ao oxigênio. Por isso, é recomendado consumir alimentos frescos e crus, ou cozinhá-los por pouco tempo e com pouca água. Também é aconselhável armazenar os alimentos em locais escuros e fechados.
Quando suplementar a vitamina C
A suplementação de vitamina C pode ser necessária ou benéfica em alguns casos, como:
- Quando a criança tem uma alimentação pobre em frutas e vegetais
- Quando a criança tem doenças crônicas, como diabetes, asma ou fibrose cística
- Quando a criança está exposta a situações de estresse, como mudança de escola, separação dos pais ou bullying
- Quando a criança está em períodos de crescimento acelerado ou puberdade
- Quando a criança tem alergias ou intolerâncias alimentares que restringem o consumo de certos alimentos
- Quando a criança está em épocas de maior incidência de resfriados e gripes
A suplementação de vitamina C deve ser sempre orientada por um médico ou nutricionista, que irá avaliar as necessidades individuais da criança e indicar a dose adequada. A dose excessiva de vitamina C pode causar efeitos adversos, como diarreia, náusea, dor abdominal e cálculos renais.
Como escolher o melhor suplemento de vitamina C para criança
Existem diversos tipos de suplementos de vitamina C para crianças no mercado. Para escolher o melhor para seu filho, é preciso levar em conta alguns critérios, como:
- A forma do suplemento: os suplementos de vitamina C podem ser encontrados em diferentes formas, como comprimidos, cápsulas, xaropes, gomas ou pastilhas. A forma mais adequada depende da idade e da preferência da criança. Em geral, as formas líquidas ou mastigáveis são mais fáceis de administrar e têm um sabor mais agradável.
- A dose do suplemento: os suplementos de vitamina C podem ter doses variadas, desde 30 mg até 500 mg por porção. A dose ideal depende da necessidade e da tolerância da criança. Em geral, não se recomenda ultrapassar a dose máxima diária de 400 mg para crianças menores de 9 anos e de 650 mg para os maiores de 9 anos.
- Os ingredientes do suplemento: os suplementos de vitamina C podem conter outros ingredientes, como açúcar, corantes, aromatizantes, conservantes, gelatina ou glúten. É importante verificar o rótulo do produto e evitar os que contêm ingredientes alergênicos, artificiais ou desnecessários.
- O selo de aprovação do suplemento: os suplementos de vitamina C devem ter o selo de aprovação da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA), que garante a qualidade, a segurança e a eficácia do produto. Além disso, é recomendado optar por marcas reconhecidas e confiáveis no mercado.
Quais são os melhores suplementos de vitamina C para criança
Com base nos critérios acima, selecionamos os top 6 melhores suplementos de vitamina C para crianças disponíveis no mercado. Confira:
- Redoxitos: é um suplemento de vitamina C em forma de goma, com sabor de laranja ou morango. Cada goma contém 30 mg de vitamina C e não tem açúcar, corantes ou conservantes. É indicado para crianças a partir de 4 anos e a dose recomendada é de uma goma por dia.
- Cewin: é um suplemento de vitamina C em forma de xarope, com sabor de laranja ou acerola. Cada 5 ml de xarope contém 100 mg de vitamina C e não tem açúcar, corantes ou glúten. É indicado para crianças a partir de 2 anos e a dose recomendada é de 5 ml por dia.
- Vitawin C Kids: é um suplemento de vitamina C em forma de comprimido mastigável, com sabor de laranja. Cada comprimido contém 100 mg de vitamina C e não tem açúcar, lactose ou glúten. É indicado para crianças a partir de 4 anos e a dose recomendada é de um comprimido por dia.
- Imuno Max Kids: é um suplemento de vitamina C em forma de cápsula gelatinosa, com sabor de frutas vermelhas. Cada cápsula contém 250 mg de vitamina C e não tem açúcar, corantes ou conservantes. É indicado para crianças a partir de 9 anos e a dose recomendada é de uma cápsula por dia.
- Vitafor Kids: é um suplemento de vitamina C em forma de pastilha efervescente, com sabor de laranja. Cada pastilha contém 500 mg de vitamina C e não tem açúcar, corantes ou glúten. É indicado para crianças a partir de 9 anos e a dose recomendada é de uma pastilha por dia.
- Redoxon Kids: é um suplemento de vitamina C em forma de comprimido efervescente, com sabor de laranja ou morango. Cada comprimido contém 500 mg de vitamina C e não tem açúcar, corantes ou glúten. É indicado para crianças a partir de 9 anos e a dose recomendada é de um comprimido por dia.
Como usar o suplemento de vitamina C para criança
O uso do suplemento de vitamina C para criança deve seguir as orientações do médico ou nutricionista que o prescreveu. No entanto, algumas dicas gerais são:
- Administrar o suplemento preferencialmente pela manhã, pois a vitamina C pode interferir no sono se tomada à noite
- Administrar o suplemento junto com uma refeição que contenha alimentos ricos em ferro, como carne vermelha, feijão ou espinafre, para potencializar a absorção do mineral
- Administrar o suplemento com água ou suco natural, evitando bebidas alcoólicas, cafeinadas ou gaseificadas
- Não exceder a dose recomendada pelo profissional ou pelo fabricante do produto
- Não misturar o suplemento com outros medicamentos sem consultar o médico
- Observar se há alguma reação alérgica ou adversa ao suplemento, como erupção cutânea, coceira, inchaço ou dificuldade para respirar, e suspender o uso em caso de suspeita
- Manter o suplemento fora do alcance das crianças e em local fresco e seco
Conclusão
A vitamina C é um nutriente essencial para a saúde das crianças. Ela ajuda a fortalecer o sistema imunológico, a cicatrizar as feridas, a produzir colágeno e a absorver ferro. A deficiência de vitamina C pode causar sintomas como sangramento nas gengivas, queda de cabelo, infecções frequentes e escorbuto.
A melhor forma de prevenir a deficiência de vitamina C é consumir alimentos ricos nesse nutriente, como frutas cítricas, vegetais verdes e pimentões. No entanto, em alguns casos, pode ser necessário recorrer à suplementação de vitamina C.
Para escolher o melhor suplemento de vitamina C para criança, é preciso levar em conta a forma, a dose, os ingredientes e o selo de aprovação do produto. Além disso, é preciso seguir as orientações do médico ou nutricionista que o prescreveu e observar as reações da criança ao suplemento.
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