Atletas de alta performance e especialistas como o Thiago Volpi, médico nutrólogo e diretor clínico do Espaço Volpi e ex-atleta, estão mostrando que práticas simples, inspiradas em rotinas de campeões, podem ser aplicadas por qualquer pessoa no dia a dia. Em entrevista à CARAS Brasil, o empresário Álvaro Garnero revelou que transformou sua saúde com estratégias desenvolvidas pelo médico, incluindo ajustes na alimentação, treinos otimizados e técnicas de gerenciamento de estresse. O resultado? Redução de gordura corporal e aumento de energia, além de uma melhor disposição para enfrentar a rotina.
Dados recentes corroboram o impacto dessas práticas. Um estudo da Universidade de Harvard revelou que exercícios em casa, como pular corda ou treinos de força, podem proporcionar uma queima calórica equivalente a de uma academia tradicional, com até 304 calorias eliminadas em 30 minutos. No Brasil, pesquisadores da Universidade Federal do Ceará destacaram que a prática de atividades físicas em casa durante a pandemia melhorou a saúde mental e a qualidade de vida, reduzindo sintomas de ansiedade e de depressão em adultos.
Thiago Volpi, especialista em programas de alta performance e nutrologia, sugere que, para alcançar resultados, o segredo está na consistência e na personalização. “Muitas pessoas acreditam que precisam de métodos complexos ou equipamentos caros, mas pequenos ajustes já fazem uma grande diferença”, afirma. Para o especialista, qualquer pessoa pode incluir treinos curtos, de 15 a 30 minutos, no início ou final do dia, e combinar isso com uma alimentação adequada e técnicas para diminuir o estresse.
Volpi, que promove a democratização do acesso à saúde e ao bem-estar de qualidade, ressalta a importância de cuidar da saúde e pensar a longo prazo. “Alta performance não é só para atletas. Com um bom sono, alimentação equilibrada e exercícios regulares, qualquer pessoa pode melhorar sua disposição e até mesmo diminuir sua idade biológica”, explica. Ele enfatiza que, ao equilibrar nutrição e atividades físicas, o corpo responde de forma eficaz, promovendo emagrecimento, ganho de massa muscular e otimização cognitiva, além de contribuir para a redução do estresse e o aumento da disposição, fatores essenciais para uma vida mais saudável e produtiva.
O médico afirma que histórias como a de Álvaro Garnero são um exemplo do poder transformador de práticas atléticas de alta performance no cotidiano. Para ele, inspirar-se na rotina de atletas não significa replicar seus treinos extenuantes, mas aprender a adotar disciplina, foco e autocuidado. “A verdadeira alta performance está em encontrar o equilíbrio entre corpo e mente”, finaliza.
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Damaris Pedro
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