Um detalhe sobre sua higiene que talvez você não saiba

E aí, tudo beleza? Se você tá na correria da adolescência, ligado(a) em tudo, escola, amigos, crush… a gente sabe que nem sempre sobra tempo pra pensar em tudo, né? Mas, ó, tem um detalhe super importante que muita gente esquece: a higiene na adolescência! E não tô falando só de tomar banho todo dia (que é mega importante, claro). Tem um monte de coisa que a gente pode fazer pra se sentir bem, confiante e, de quebra, mandar um “oi, mundo!” com a moral lá em cima. Bora descobrir tudo sobre isso?

Higiene na adolescência: Por que é tão importante?

Na adolescência, o corpo passa por um monte de mudanças, tipo um super-herói se transformando, sabe? Os hormônios a milhão, o suor… tudo isso pode causar algumas situações chatas, como espinhas, odores e até mesmo algumas infecções. Por isso, cuidar da higiene na adolescência é mais do que só uma questão de limpeza, é uma forma de cuidar de você, da sua saúde e do seu bem-estar.

O que rola no nosso corpo nessa fase?

É tipo uma revolução! As glândulas sebáceas, que produzem óleo, começam a trabalhar a todo vapor, e as glândulas sudoríparas, que liberam suor, também. Sem falar das mudanças hormonais, que podem deixar a pele mais oleosa, com mais chances de ter espinhas e cravos. E, claro, o suor misturado com as bactérias… bom, aí é que mora o cheirinho, né?

Benefícios de uma boa higiene

• Autoconfiança: Se sentir limpo e cheiroso faz um bem danado pra autoestima.
• Saúde em dia: Evita infecções, irritações e outros problemas.
• Conforto: Se livrar do suor excessivo e do mau odor deixa tudo mais agradável.

Dicas de higiene pessoal que você precisa saber

Banho: O básico que faz toda a diferença

Tomar banho todo dia (ou pelo menos uma vez por dia, se você estiver suando muito) é fundamental. Use sabonete neutro, que não agride a pele, e lave bem todas as partes do corpo, principalmente as dobrinhas (axilas, virilha, pés).

Dica da autora: Depois do banho, seque bem o corpo com uma toalha limpa, principalmente as áreas que ficam mais úmidas. Isso ajuda a evitar fungos e outras coisas chatas.

Cabelos: Limpos e saudáveis

Lave o cabelo com shampoo e condicionador específicos para o seu tipo de cabelo. Se o cabelo for oleoso, lave com mais frequência. Seque bem, e se usar secador ou chapinha, use um protetor térmico antes.

Higiene íntima: Cuidado com a região mais sensível

Lave a região íntima com sabonete íntimo, que tem o pH adequado. Lave sempre após fazer xixi e cocô, e seque bem. Troque a roupa íntima todos os dias.

Dentes: Sorriso sempre em dia

Escove os dentes pelo menos três vezes ao dia, ou após cada refeição. Use creme dental com flúor e fio dental para remover os restos de comida que a escova não alcança. E não esqueça de ir ao dentista a cada seis meses!

Pele: Cuidando do seu maior órgão

Lave o rosto com sabonete específico para o seu tipo de pele, de manhã e à noite. Use um hidratante para manter a pele macia e saudável. Se tiver espinhas, procure um dermatologista para um tratamento adequado. E, claro, use protetor solar todos os dias, mesmo em dias nublados!

Como lidar com os problemas mais comuns na adolescência

Espinhas e cravos: Inimigos número 1

Eles são super comuns nessa fase, mas dá pra controlar! Lave o rosto duas vezes ao dia com um sabonete específico para pele oleosa, use produtos para controlar a oleosidade e evite espremer as espinhas (isso pode piorar a situação!). Se o problema for grave, procure um dermatologista.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia, o acompanhamento com um profissional é fundamental para tratar a acne e evitar cicatrizes. Então, fica a dica!

Mau odor: Diga adeus ao “CC”

Use desodorante todos os dias, após o banho e com a axila seca. Existem vários tipos de desodorantes: roll-on, spray, creme. Escolha o que você mais gosta e que funciona melhor para você. Se o problema for persistente, procure um médico para descartar outras causas.

Suor excessivo: Controlando a transpiração

Use roupas leves e de tecidos que permitem a pele respirar. Use desodorante antitranspirante, que ajuda a controlar a produção de suor. Evite alimentos muito condimentados, que podem aumentar a transpiração.

Higiene bucal: Prevenindo cáries e mau hálito

Escove os dentes após cada refeição, use fio dental e enxaguante bucal. Vá ao dentista regularmente para fazer limpezas e verificar se está tudo ok. Evite doces em excesso, que são os maiores inimigos dos dentes.

Produtos e cuidados extras que podem te ajudar

Desodorantes: Encontre o seu parceiro

Existem vários tipos de desodorantes no mercado. Experimente diferentes marcas e tipos (roll-on, spray, creme) para encontrar o que funciona melhor para você. Se você transpira muito, pode usar um antitranspirante, que ajuda a controlar a produção de suor.

Sabonetes íntimos: Cuidado com a região íntima

Use sabonete íntimo, que tem o pH adequado para a região. Ele ajuda a manter o equilíbrio da flora vaginal e a evitar infecções. Lave a região íntima com sabonete íntimo, que tem o pH adequado. Lave sempre após fazer xixi e cocô, e seque bem.

Lenços umedecidos: Praticidade para o dia a dia

Os lenços umedecidos são ótimos para limpar as mãos, o rosto e outras áreas do corpo quando você não tem acesso à água e sabão. Mas, lembre-se: eles não substituem o banho!

Protetor solar: Seu melhor amigo

Use protetor solar todos os dias, mesmo em dias nublados. Ele protege a pele dos raios solares, que causam danos e envelhecimento precoce. Aplique o protetor solar 30 minutos antes de sair de casa e reaplique a cada duas horas.

Quando procurar ajuda profissional?

Às vezes, os cuidados básicos não são suficientes. Se você tiver algum dos problemas a seguir, procure um médico ou dermatologista:

• Espinhas persistentes e/ou graves
• Mau odor persistente
• Suor excessivo (hiperidrose)
• Infecções na pele
• Problemas nos dentes e gengivas

Não tenha vergonha de pedir ajuda. Os profissionais da saúde estão aí para te ajudar a cuidar de você!

O Ministério da Saúde oferece diversas informações e orientações sobre saúde, incluindo a saúde do adolescente. Vale a pena dar uma olhada para ficar por dentro de tudo!

Dicas extras para uma higiene impecável

• Alimentação: Uma alimentação equilibrada, com muitas frutas, verduras e legumes, ajuda a manter a pele e o corpo saudáveis.
• Sono: Dormir bem é essencial para a saúde da pele e do corpo.
• Hidratação: Beba bastante água para manter a pele hidratada e o corpo funcionando direitinho.
• Roupa limpa: Use roupas limpas e troque-as diariamente, principalmente a roupa íntima.
• Higiene dos acessórios: Lave seus pincéis de maquiagem, escova de cabelo e outros acessórios regularmente.

FAQ (Perguntas Frequentes)

Com que frequência devo tomar banho?

O ideal é tomar banho pelo menos uma vez por dia, ou mais vezes se você praticar atividades físicas ou suar muito.

Qual sabonete devo usar?

Use sabonete neutro, que não agride a pele. Para a região íntima, use sabonete íntimo.

Como evitar espinhas?

Lave o rosto duas vezes ao dia com sabonete específico para pele oleosa, use produtos para controlar a oleosidade e evite espremer as espinhas.

Como lidar com o mau odor?

Use desodorante todos os dias, após o banho e com a axila seca. Se o problema for persistente, procure um médico.

Devo usar protetor solar todos os dias?

Sim! Use protetor solar todos os dias, mesmo em dias nublados.

E aí, curtiu as dicas? Cuidar da higiene na adolescência é muito mais fácil do que parece, né? É só criar uma rotina, usar os produtos certos e, o mais importante, se sentir bem consigo mesmo. Se tiver alguma dúvida, pode deixar nos comentários! E lembre-se: cuidar de você é o melhor investimento que você pode fazer. Se cuida, se ama e arrase por aí! 😉