Durante a gestação, o corpo da mulher passa por uma série de mudanças hormonais e posturais que podem causar desconfortos, como dores nas costas, fadiga e dificuldades de mobilidade. Essas transformações são naturais, mas podem ser suavizadas com cuidados adequados. A quiropraxia surge como uma excelente aliada para ajudar a aliviar e acalmar esses efeitos, proporcionando maior bem-estar à gestante.
Lidiane Garbim, quiropraxista especializada em gestantes, explica como o corpo se adapta a essas mudanças e como a quiropraxia pode ajudar. “Com o aumento do volume abdominal e a produção de hormônios como a relaxina, que facilita o relaxamento das articulações e ligamentos, a postura da gestante muda naturalmente”, afirma Garbim. “Isso pode gerar desconforto e até dores nas costas, quadris e pelve.”
Além disso, as alterações hormonais podem afetar a elasticidade dos ligamentos, o que pode levar a uma sensação de instabilidade nas articulações. O importante é trabalhar no ajuste da coluna e articulações, reduzindo a sobrecarga e proporcionando maior estabilidade. “Ao melhorar o alinhamento da coluna e da pelve, ajudamos a gestante a se sentir mais confortável e equilibrada durante toda a gravidez”, destaca Lidiane.
Dicas para acalmar os efeitos das mudanças hormonais e posturais.
1-Pratique alongamentos suaves: Alongamentos regulares ajudam a aliviar a tensão muscular e melhorar a flexibilidade. Focar no alongamento da coluna e pernas pode ajudar a reduzir dores lombares e melhorar a postura.
2-Atenção à postura: Com o crescimento da barriga, é importante manter a postura correta para evitar sobrecarga nas costas. Procure manter os ombros para trás, a coluna ereta e distribua o peso de maneira equilibrada ao caminhar ou sentar.
3-Fortaleça os músculos do core: Exercícios para fortalecer a musculatura abdominal e lombar ajudam a melhorar a postura e estabilizar a coluna. Consulte um profissional de saúde para saber quais exercícios são mais seguros durante a gestação.
4-Evite carregar peso excessivo: Evite carregar objetos pesados, especialmente de forma desequilibrada. O aumento de peso durante a gestação já sobrecarrega a coluna, e a má postura ao carregar peso pode piorar os sintomas.
5-Use sapatos confortáveis: Calçados adequados e confortáveis ajudam a manter a postura e evitam sobrecarga nas articulações e coluna. Evite saltos altos, que podem agravar a postura e gerar desconfortos.
Com esses cuidados, as gestantes podem aliviar os desconfortos causados pelas mudanças hormonais e posturais, promovendo maior qualidade de vida e bem-estar durante a gravidez.
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KAMILA BATISTA GARCIA
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